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¿Qué es meditar para tí?
Meditar es entrar en un estado de conciencia y atención plena, de fusión amorosa con todo lo que nos rodea.
Existen diversas formas de meditar, puedes elegir la que más se alinee contigo.
Para empezar a meditar hay tres pasos básicos:
– encontrar una postura cómoda, puede ser sentada en silla o suelo con la espalda recta, acostada con pies alineados a hombros, de pie. Puedes cruzar tus manos enfrente de tu vientre, dejar los brazos flojos. También hay meditaciones en movimiento.
– observar el aire que inhalas y exhalas, puedes observarlo en la punta de tu nariz y sentir la caricia del aire, u observarlo en tu ombligo y ver cómo se balancea tu ombligo como las olas del mar cada vez que respiras, inhalas y se expande, exhalas y se contrae.
– cada vez que un pensamiento, sensación, emoción o un estímulo externo llame tu atención, observa qué es y déjalo ir, vuelve a observar tu respiración. Repite esto todas las veces que necesites, en este último paso está la danza espiral infinita que es la práctica infinita y transformadora.
Puedes experimentarlo ahora mismo mientras sigues leyendo, acomodar tu postura, observar tu respiración, y continuar leyendo en ese estado meditativo. Escribinos si tenés dudas.
El objetivo último de la meditación es que se transforme en una forma de vida, que vivas en un estado de conciencia plena en todo lo que hacés.
A través de la meditación absorvemos energía universal que nos purifica, nos ayuda a desbloquear barreras, a adquirir consciencia de nuestro inconsciente, descansamos tres veces más que cuando dormimos, logramos tener una vida plena, ser más productivas en el día a día.
La meditación es una herramienta poderosa de auto-sanación.
Te regalamos meditaciones gratuitas que verás en el submenú.
Todas ellas son inclusivas, es decir que si vivís en una situación de discapacidad visual o auditiva también podés practicarla. En el caso de la discapacidad auditiva, lee el paso a paso.
Cuando practiques recuerda tenerte paciencia, aceptar el momento presente y seguir practicando con constancia.
Te recomendamos que medites como mínimo 1 minuto diario por cada año de vida que tienes. Luego nos cuentas los beneficios que descubres en tu vida y las dudas que tengas.
Puedes acompañar la meditación con un mudra o gesto de manos.
El Dhyana Mudra es el gesto por excelencia de la meditación ya que Dhyana significa meditación. Este Mudra tiene el poder de conectarte con el Yo soy Unidad. Mientras meditaba canalicé este gesto y luego investigando, descubrí que es uno de los más poderosos para meditar pues te conecta con la tríada divina de cuerpo, mente, espíritu; madre, padre e hija. Cuando practicas el gesto enfrente de tu vientre, se forma un triángulo de energía que fluye entre tu cabeza y tus piernas. Para realizarlo coloca la mano izquierda con la palma hacia arriba enfrente de tu vientre, luego apoya la mano derecha encima también con la palma hacia arriba y has que ambas yemas de los dedos pulgares se toquen.
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